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冬季如何预防心脑血管疾病?

发布时间: 2021-11-26 09:37:56 来源:东方日报

新利app讯(记者 吴智萍 通讯员 赵文艳)冬季是心脑血管疾病的高发季节。地区第二人民医院心内二科主任王敬科提醒,要加强预防意识,规律饮食起居,保持乐观情绪。

为何冬季心脑血管疾病多发?王敬科说,由于冬季天气寒冷,血管收缩,人们活动量减少,血流缓慢,容易引起心脑供血不足;其次,冬季气候干燥,容易导致血液黏稠度过高;室内外温差较大,血管壁已有的斑块容易破裂形成血栓或斑块脱落堵塞血管;热量摄入过多体重增加甚至肥胖,也会增加心脑血管发病的风险。

哪些人在冬季需要特别注意?王敬科表示,高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素,冬季人群的平均血压高于夏季,且血压容易波动;由于冬季发生心绞痛和急性心肌梗死的人数明显增加,冠心病患者尤其要注意;糖尿病患者心脑血管发病风险是正常人群的3倍,而且很多人合并有高血压,因此糖尿病患者一定要重视在冬季预防心脑血管疾病;香烟里的尼古丁进入体内后会使心跳加快、血压增高、血管痉挛而诱发吸烟者心脑血管病;随着年龄的增长,老者患心脑血管疾病风险增大,发病率和死亡率均有明显增加,这些人群要特别注意。


冬季如何预防心脑血管疾病?王敬科建议,首先要养成良好的生活规律,避免严寒刺激,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。在晨练之前和晚上睡觉之前,最好喝一杯温开水,平时也应当注意多饮用温开水,稀释血液,降低黏稠度;要饮食清淡,多吃杂粮、青菜、水果等食物,减少盐的摄入,限制高脂肪和高热量的食物,做到荤素搭配、粗细混吃;清晨人体的血管应变力最差,突然活动易引发心脑血管疾病,起床要慢,应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动;要适量运动,最好日出后再进行锻炼,并选择合适的运动方式。同时,还应保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。

责任编辑:孙宇 张权
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